DEPOIMENTOS

Definindo linhas inferiores:

 – Etapa vital no processo de recuperação de dependência sexual.

1(861)Na minha jornada de recuperação do vício sexual, estabelecendo e identificando comportamentos de fundo claros, ou seja. linhas de fundo – foi o primeiro passo pró-ativo no processo, que veio imediatamente depois da minha primeira reunião de recuperação. Durante meus 20 anos de sobriedade com álcool e substâncias, nunca encontrei um conceito tão claro, prático e imediatamente útil. A ideia de linhas de fundo está implícita em programas de 12 passos voltados para o álcool e substâncias, mas, na minha experiência, nunca foram chamados pelo nome simples “linhas de fundo”. Na verdade, a ideia de definir linhas de fundo foi tão útil que eu Soube que eu tinha uma ferramenta que ia me ajudar a ficar sóbrio.

QUAL É UM COMPORTAMENTO DA LINHA INFERIOR?
Simplificando, um comportamento de linha de fundo é um comportamento que, se comprometido, compromete sua sobriedade. Essa é uma afirmação carregada que terá um significado diferente para todos aqueles que leem isso, mas é o que a linha inferior significa para mim: um limite que eu estabeleci sobre mim mesmo, para que eu tenha uma melhor chance de manter minha sobriedade. Do lado de fora, a definição de linhas de fundo pode parecer um processo simples e direto, especialmente para alguém que se está recuperando de qualquer tipo de dependência sexual. No entanto, na minha experiência, passar pelo processo de definição de linhas de fundo trouxe muitos problemas.

COMPORTAMENTOS DO ACESSÓRIO
Neste ponto, devo notar que existe um outro termo comum em grupos de recuperação sexual – comportamentos acessórios. Na minha jornada em direção à recuperação, foi útil considerar os comportamentos acessórios e os comportamentos inferiores como a mesma coisa. Por quê? Como um comportamento acessório, para mim, inicia a cascata interna que leva a cruzar um comportamento de linha de fundo. Preciso de uma linha firme na areia que claramente não consigo cruzar: por essa razão, os comportamentos acessórios são comportamentos inferiores. Embora isso não funcione para todos, isso é o que funcionou para mim e me manteve firmemente no caminho da recuperação do vício sexual.

MINHAS LINHAS INFERIORES
Aqui está uma lista de resultados de recuperação sexual que eu estabeleci para mim após minha primeira reunião de recuperação:

  • Sem sexo fora de um relacionamento comprometido
  • Não há sexo com alguém casado
  • Não há sexo na primeira data
  • Não chegar a ex-parceiros sexuais com uma agenda sexual
  • Sem conversas sexuais
  • Não há salas de bate-papo on-line com tema de sexo
  • Não “verificando as mulheres” – na rua, na mercearia ou em qualquer lugar

Gostaria de demorar apenas um segundo para discutir esse último e usá-lo como um exemplo de por que mesclar comportamentos acessórios e comportamentos de linha de fundo. Antes de entrar na recuperação por dependência do sexo, minhas viagens ao supermercado sempre me envolvem com uma mulher atraente e depois encontrar um motivo para descer o corredor em que ela estava – mesmo que não precisasse de nada naquele corredor. O simples ato de mudar minha trajetória na loja iniciaria uma cascata de padrões de pensamento adictivos e destrutivos, e bam: ali estava, alimentando meu vício. Estabelecer esta simples diretiva – sem verificar as mulheres na mercearia – era provavelmente a linha de fundo mais simples e eficaz em meu arsenal, porque eu tinha que praticá-la quase todos os dias.

PERMANECENDO SÓBRIO
Aderir a minhas linhas de fundo todos os dias tem sido um passo crucial para manter minha sobriedade. É importante ter em mente que as linhas de fundo podem mudar ao longo do tempo e transformar – tudo é baseado em como você sente e evitando coisas que iniciam a “cascata” viciante. Uma última nota: se você atravessar suas linhas de fundo, seja compassivo com você mesmo. Vá para uma reunião, fale com um parceiro de recuperação, escreva em seu diário ou pratique um comportamento de linha superior. Assim como no AA, o processo de recuperação do vício sexual é algo que acontece um dia por vez. Se você escorregar, você deve se perdoar e amar a si mesmo. Hoje sempre começa agora.

Por W. A.